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为什么日本女性仍然是世界上最瘦的?

????原名:很少运动,为什么日本女性仍然是世界上最瘦的?

????根据世界卫生组织的报告,日本是世界上肥胖率最低的国家之一,发达国家肥胖率最低,约为4%。

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????有趣的是,日本人不喜欢运动。根据医学杂志《柳叶刀》的调查,“世界上最不热爱运动的国家”,日本排名第十一,全国60%以上的人参加的体育活动低于平均水平。

????为什么日本人不喜欢运动?

????它是世界上最薄的吗?

????答案是:

????独特的生活习惯和特殊的国情。

????膳食模式

????1。低热值,更匹配

????日本菜质轻、热量低,所以我们经常吃日本料理中的生食。他们在日常烹饪中也很少使用油腻和辛辣的调味品。

????日本传统文化提倡“新鲜第一”,所以日本妇女通常喜欢购买更多的鱼、蔬菜和水果,而红肉、糖果、饼干等高热量加工食品,购买较少。

????日本卫生、健康和劳工部在1985年提出的“健康饮食和生活指南”中提出了每天吃30种成分的饮食目标。从那时起,30种食物成分的概念在日本广泛传播,许多家庭主妇把它作为安排一天饮食的指导方针。

????通常日本家庭的饮食结构是--

????生鱼片或烤鱼,水煮鱼,加冷豆腐,烹饪方式。

????酱油很有价值。通常的混合方式是米饭加酱油汤和泡菜,还有配菜。

????日本人烹制藻类蔬菜。他们吃的最常见的食物是紫苏和紫菜。这些食物富含多种营养素,蛋白质多,脂肪少。

????你可以说他们也喜欢油炸食品,比如最具代表性的“天府罗”。

????但是日本的油炸方法是注意到脸上的衣服太薄而不能变薄,表面也不能漏油。用纸巾吸收,纸巾上不能有油迹。这种油炸方法不同于许多美国快餐。

????天麸罗

????2。八点钟盛满的小碗和盘子

????以淮石菜为代表的传统日本料理更喜欢用小碗和小菜作为容器,而且食物的数量非常少。虽然饭菜种类繁多,但每种食物的数量确实很少。

????怀石料理

????日本也高度提倡“吃八顿饭”。他们用漂亮的器皿盛食物。他们不狼吞虎咽,八点饱了就不吃东西。

????三。丰盛的早餐和较少的外卖

????在日本文化中,早餐是三餐中最重要的。目前的科学已经证明,三餐早餐不仅对健康最重要,而且对最不胖的一餐也是最不重要的。

????许多家庭在早餐后让孩子出去,中午带着母亲的便利设施。

????学生和办公室工作人员午餐是日本政府提供的一种公共营养午餐。值得一提的是,这些午餐是由专业的营养师设计的,质量是有保证的。

????旅游习惯

????从每100人的平均自行车数量来看,日本在世界上排名第二,超过了中国。

????无论是学生团体还是工人阶级,甚至是家庭主妇,自行车都是他们的首选。

????对于日本工人来说,他们每天花更多的时间上下班。他们平均每天花一两个小时步行、乘电车和骑自行车。

????过去,一些日本调查发现,平均通勤时间越长,椎间盘疾病的风险就越低。其原因是为了在摇摆的有轨电车上保持平衡,腰部必须不断摆动,这不仅无形地锻炼身体,而且加速了热量的消耗。

????此外,日本是一个多山多山的国家,许多道路需要上下起伏。所以对于日本人来说,上下班不仅仅是步行,而是上下爬,这就增加了无形中锻炼的难度。

????政府立法和公司条例

????早在2008年4月,日本卫生福利劳动部就正式牵头主持了“全民瘦腰计划”,并颁布了法律规定。--

????地方政府和企业每年对40至75岁的职工进行健康体检时,必须严格检查其腰围:男性腰围不超过33.5英寸(85厘米),女性腰围不超过35.4英寸(90厘米)。

????这个数字与2005年国际糖尿病联合会发布的识别潜在健康风险的腰围限值相同。

????日本政府不仅立法规定劳动人民的腰围,而且

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